ทำ No Warmup Max แล้วได้อะไร?

No Warm Max Dynamic No-fins 100m

ปกติทุกครั้งก่อนทำ Max หรือ การดำแบบสุดความสามารถของเราให้ได้ไกลที่สุด ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็น Personal Best ก็ได้ ซึ่งก่อนดำเรามักจะต้อง Warmup โดยการทำ Static หรือ Dynamic ก่อนสัก 2-3 รอบ ก่อนที่จะทำ Max เพื่อที่ให้รอบที่เราทำ Max จะได้ดำได้สบายขึ้น แต่ทุกคนรู้ไหมครับว่าการ Warmup หลายๆรอบใน DYN ทำให้ร่างกายล้ามากขึ้นเรื่อยๆ มีผลทำให้ Lactic อาจจะเร็วขึ้น และ ทำให้ดำได้ไกลน้อยลง 📉

ดังนั้นการฝึกให้ร่างกายชินกับ CO2 ได้เร็วขึ้นโดยที่ไม่ต้อง Warmup หลายๆรอบเลยมีประโยชน์มากเพราะเป็นการ Save แรงสำหรับ การทำรอบ Max แล้วสำหรับในบางคนการฝึก No Warmup Max ก็อาจจะทำให้ Mamalian Dive Reflex มาเร็วขึ้นด้วย เนื่องจากการที่รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ไม่กังวลต่อความอึดอัดจาก CO2

การฝึก No Warmup เป็นการฝึกที่ค่อนข้างจะออกไปทางทรมานนะครับ 😂 แนะนำว่าค่อยๆ ฝึกอย่ารีบ Push มาก ช่วงแรกๆ ระยะทางจะน้อยลงก็เป็นเรื่องปกติครับ

อย่างในคลิปผมก็ทำ No Warmup Max แบบ No-fins ไป ขึ้นมาหน้าซีดเลยครับ แต่เป็นเพราะกันแดดนะครับ🤣 เลือกกันแดดผิดชีวิตเปลี่ยนเลย 😎

ใครมีคำถามสอบถามได้เลยนะครับ, ถ้าชอบฝากกดไลค์ ❤️, กด Share 📤 เป็นกำลังใจให้ด้วยครับ 😃